怎么样治疗睡眠困难

Question

怎么样治疗睡眠困难

Answer 1

入睡困难注意养成良好的睡眠习惯，尽量不要在睡前做剧烈运动，以免大脑过于兴奋。另外，上床后也可调低灯光，或在睡前喝牛奶，诱导睡眠。如以上方法没有效果，躺下半小时后还是睡不着，则可通过吃短效安眠药帮助睡眠。如果存在睡眠不足6小时，或只能睡到两到三点，则考虑是抑郁焦虑的伴发症状。临床可以进行短期心理调整，并辅助服用长效安眠药，缓解症状。