锻炼颈椎的方法有哪些

Question

锻炼颈椎的方法有哪些

Answer 1

若是要锻炼颈椎，首先要注意保持颈椎正常生理曲度和活动范围。可以多做些颈部运动来达到效果。弹性带可用于颈椎各个方向的静态收缩，提高颈椎局部肌力和稳定性。能否预防宫颈异常疾病的发生，关键在于生活中注意姿势的调整，发挥保养的效果。如不要长时间低头，或在办公桌前工作，适当运动，否则容易患颈椎病，如颈椎小关节脱位紊乱，或生理曲度改变，出现局部疼症状。若是疼，可以通过针灸和理疗来缓解。