怎么预防踝关节损伤

Question

怎么预防踝关节损伤

Answer 1

想要预防踝关节扭伤出现，要在平常行走、锻炼以及体育活动中都要积极地做好防护措施。患者平常可以多进行一些运动来锻炼踝关节的肌肉力量以及踝关节的灵活性；在进行体育锻炼之前要充分做好热身工作；要穿适合的运动鞋进行锻炼，女性千万不要穿高跟鞋运动；尽量避免在不平整的地面跑步；踝关节力量如果相对较弱，那么可以在运动期间佩戴外部保护性护具来保护脚踝；多进行一些稳定性训练。