心里紧张过分担心怎么自治疗

Question

每次心里紧张的时候就会过度的担心，而且心中还特别畏惧，一直得不到缓解。心里紧张过分担心怎么治疗？

Answer 1

心里过度担忧，首先建议通过转移注意力的方式来调节情绪，可以经常做一些自己感兴趣的事情，比如画画、看书、看报、写字、唱歌等，这些都能疏解情绪，调节焦虑、紧张的心理。也可以选择做一些简单的家务，例如扫地、擦桌子，在做家务过程中人会处于忙碌状态，没有空闲时间过度担忧。如果是得了某种比较严重的心理障碍，应联合药物进行调理，例如口服抗焦虑、抗抑郁的药物。