睡觉前做运动怎么样

Question

睡觉前做运动怎么样

Answer 1

睡觉前尽量不要做剧烈运动，做剧烈运动会导致大脑兴奋可能影响睡眠质量，若是睡前要运动，要适度，可以在饭后1小时到睡前1小时的这个时间段进行适量的运动，如慢跑、打太极拳、快走等，一般运动30分钟左右，血液循环开始加速，体温开始升高，身体微微出汗即可，过30分钟到40分钟后再睡觉，睡觉运动完毕，可以用温水泡脚，这样有助于改善睡眠质量，加深睡眠，也能促进消化，避免脂肪堆积。