怎么缓解跑步完腿酸

Question

怎么缓解跑步完腿酸

Answer 1

跑完步后腿酸患者需要注意休息，多平躺，整个下肢抬高背垫软垫，高于心脏的水平，有利于血液的回流，减轻腿部酸胀感，可以局部应用热敷、理疗的方式，促进肌肉缓解，促进酸胀的减轻，可以外用一些活血化瘀，消肿止痛的膏药进行贴敷，同样有利于症状的减轻，跑完步后出现酸痛，多数是由于运动后乳酸的大量堆积所造成，通过热敷理疗等方式可以促进乳酸的代谢，减轻酸胀不适，有利于腿部肌肉恢复。