斜方肌紧张如何放松

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斜方肌紧张如何放松

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

斜方肌紧张，可以从以下几个方面进行缓解：
1、改变生活方式，减少不利因素的刺激，具体措施有：避免长时间低头、避免长时间伏案工作、减少玩手机、避免风寒刺激，避免剧烈活动。
2、可以适当地做物理性治疗，如按摩、热敷、中频脉冲、针灸等治疗。
3、适当地进行一些运动，从而使斜方肌得到有效地放松，如打羽毛球、打太极、或慢跑，但记得运动时，不要做剧烈或过猛的动作。

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