开会紧张怎么才能缓解

Question

每到开会的时间我就会特别紧张，并且也害怕中途会发言。开会紧张怎么才能缓解？

Answer 1

在开会的时候会紧张，害怕发言，可能是得了社交恐惧症，首先需要进行认知行为治疗，对自己的病情要认真对待，要善于发言，表现自己；如果在开会前心中比较恐张焦虑，可以先调节情绪，例如看看书、听听音乐、看会小说，这些都是可以转移注意力的，使人暂时遗忘紧张。如果是得了某种心理障碍性疾病，导致心中紧张、害怕、担忧，可在医生的指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物治疗，例如帕罗西汀、舍曲林等。