高强度训练肌肉酸痛如何恢复

Question

高强度训练肌肉酸痛如何恢复

Answer 1

高强度训练，肌肉有酸痛的情况，可以通过一些拉伸、抖动、针灸、贴膏药等相关的方法来快速的恢复，在运动前后要做好放松拉伸准备活动和放松的活动，一般在运动前适当的进行按摩和拉伸锻炼，可以减少受伤的可能，将韧带和肌肉充分的活动后来减少运动损伤，运动后可以通过针灸、拔罐、贴膏药等方法减少乳酸的堆积，尽量的减少太剧烈的脑力活动，防止出现运动损伤的情况。