怎么预防冬季运动损伤

Question

怎么预防冬季运动损伤

Answer 1

有以下两种最常见的预防方法。
1、冬季运动损伤有其独特的运动特点，通常需要做好比夏季更充分的热身活动，热身时间，热身的运动量都要明显超过夏季的热身运动，是明显能保护和减少冬季运动损伤最有效的预防方法。
2、在冬季运动中做好运动的防护及保护，饮食营养也要较夏天明显增强，增加蛋白及脂肪摄入，同时增加钙质，维生素D的足量摄入可以有效的预防和避免冬季的运动损伤。