膝盖上面的肌肉怎么运动

Question

膝盖上面的肌肉怎么运动

Answer 1

这样的肌肉锻炼，做股四头肌的收缩练习，可以在仰卧位，使足部背伸，膝盖、膝关节囊和大腿肌肉收缩，持续10-20秒，在放松，这样的收缩练习可以明显改善股四头肌萎缩和无力的情况，另外也做主动的关节活动练习，还有被动的膝关节各个方向的阻力练习，这样也能够改善肌肉萎缩的问题，同时，也要明确膝关节周围是否有损伤，避免下蹲下跪这样的运动，防止膝关节过度负重引起的一些损伤。