爬山后肌肉酸痛怎么快速恢复

Question

爬山后肌肉酸痛怎么快速恢复

Answer 1

爬山后肌肉酸痛可通过休息、泡热水澡、局部热敷、口服止痛药等方法恢复。一、要充分休息，限制活动，避免长时间的行走、剧烈运动和过度劳累；二、可以通过泡热水澡和局部热敷来促进血液循环，进而促进乳酸的吸收和排出，避免受风受凉，睡前泡脚，垫高双脚减轻水肿疼痛的症状；三、进行针灸和按摩理疗，改善血液循环，帮助缓解疼痛；四、疼痛剧烈时可以口服一些止痛的药物，加上外用消肿止痛的膏药和中药喷剂。五、酸痛症状长期不缓解，可到医院进行检查，看是否有肌肉拉伤和骨头的损伤，再对因治疗。