走路能不能锻炼身体

Question

走路能不能锻炼身体

Answer 1

走路是可以锻炼身体，走路主要是进行基础代谢率的增加，来促进机体内血液循环和代谢产物的排出，具体的走路锻炼的方法，每日走路在8千至1万步，不可过少，也不可过多，若是过多，则会引起肌肉疲劳还有身体负荷过重，若是太少也达不到训练的效果，因此在始终的范围采用适宜的强度，心率通常在120到134之间，这个强度则可以增加机体的基础代谢率，可以使呼吸还有血液循环得到一定的改善，是可以有锻炼身体的效果。