肩周炎运动锻炼方法有哪些

Question

肩周炎运动锻炼方法有哪些

Answer 1

肩周炎的运动锻炼方法是比较简单的，可以通过甩手、搓背、爬墙、画圈等运动方法锻炼。除功能锻炼外，还采取药物、物理、手术等治疗。1.甩手：肩周炎病人坚持做甩手的动作，可改善肩周炎的病情。做这个动作时需要背靠墙壁站好或者是平躺在床上，将上臂贴紧身体，以肘关节作为支撑点，进行手臂的外旋活动。2.搓背：具体的做法是从后面下半部分开始摸自己的背部。或者使用毛巾来连接自己的两个手臂，像驼背一样从下往上进行活动。每天都要坚持30分钟的锻炼，能够有效的改善肩周炎的问题。3.爬墙：主要将自己的双臂紧贴在墙面上，用手指缓慢的带动手臂做出爬墙的动作，做动作时要注意身体，保持不动，尽量让自己的双臂抬高，直到感觉到疼痛为止。这个动作做起来有些困难，但是能够有效的改善肩周炎的症状。4.画圈：患者要将身体保持在直立的状态，双手自然的下垂，找一个中心点进行画圈动作，每天要坚持40~50左右。做这个动作时，两个手臂都要画圈。患者具体适合哪个动作应听从医生指导，不要盲目锻炼。