不损伤膝盖运动有哪些

Question

爸爸最近一段时间总是感觉膝盖疼，不损伤膝盖运动有哪些？

Answer 1

不损伤膝盖运动有平地上行走和跳跃。走路前可以做热身运动，蹲下，活动膝盖。走路时要注意轻提轻放，避免损伤膝关节。游泳，在水里散步也是一种很好的锻炼方式。骑自行车。骑自行车不仅不会对膝关节造成负荷，还有助于恢复和维持膝关节的功能。练习瑜伽，做瑜伽的时候，不要做太难的动作，否则会增加膝盖的负担。多做深蹲和下蹲，有助于强化膝盖。需要注意的是，一切都要适度，不能做得太过分。