运动肌肉酸痛如何有效缓解

Question

运动肌肉酸痛如何有效缓解

Answer 1

锻炼肌肉酸痛可以通过冷敷或热敷、按摩拉伸、药物治疗等方式有效缓解。
1.冷敷或热敷：如锻炼后立即出现肌肉酸痛，可以使用冰块等冷敷缓解症状。若是锻炼后延迟出现的肌肉酸痛症状，可以采用热敷的方式缓解症状。
2.按摩拉伸：适当对酸痛部位的肌肉进行按摩处理、拉伸患处，有利于促进血液循环，缓解肌肉酸痛的症状。
3.药物治疗：如果疼痛十分严重，也可以在医生指导下适当使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等。