睡了午觉晚上睡不着怎么治疗

Question

睡了午觉晚上睡不着怎么治疗

Answer 1

如果午觉睡时间过长，到了晚上可能就睡不着了，就不必要强制睡眠，可以找点事情做，查看书、查看报、查看电视或者做点家务，或者学习一下，等什么时候困了，什么时候再上床睡。为了保证晚上有很好的睡眠时间或者睡眠的质量，尽量不要午睡时间过长，一般推荐午睡不要超过半小时。实际上有时，打一小盹儿，10分钟、20分钟就足够。这样能保证经过一上午的工作、学习后，中午短暂的休息一下，下午能够有旺盛的精力，去继续下午的工作和学习，而又不至于影响晚上的睡眠时间。