腰肌劳损需要注意什么

Question

腰肌劳损需要注意什么

Answer 1

腰肌劳损的注意事项，可从休息、运动等方面考虑。患者需注意休息，要避免久坐，避免久站，还要注意保暖，避免负重、着凉等。腰肌劳损可通过锻炼肌肉力量来彻底恢复。可选择平板支撑、三点支撑、五点支撑等方式进行运动，但不可做剧烈性运动。可多做一些有氧运动，如太极、骑单车、游泳等，不仅对腰背肌有很大的帮助，而且对身体的骨骼和肌肉系统也有很大的帮助。