脂肪肝患者怎么锻炼

Question

脂肪肝患者怎么锻炼

Answer 1

慢跑、快走等运动，对于脂肪肝病人非常重要，大部分病人都是肥胖造成的非酒精性脂肪肝。在国内占主要病因，推荐病人可以小跑、快走、球类运动、太极、游泳等。光是散步不行，要有一定的量，建议一个口诀，1357，意思是在一周内，每次活动最起码30分钟，一周5次，这个活动量就是心率，7指的是170，才能达到一个运动强度。另外也推荐到健身房，参与激烈的运动，比方说杠铃，使肌肉的力量逐渐增强，可以增加胰岛素的敏感性，从而减少胰岛素的抵抗。