膝盖弯曲每天锻炼方法

Question

医生让爸爸每天锻炼膝盖弯曲，膝盖弯曲每天锻炼方法是什么？

Answer 1

膝盖弯曲每天锻炼方法首先，仰卧在床上，或者坐下。在脚踝处放置一个小枕头，完全放松下肢肌肉，靠自身重力自然下垂，尽量伸直。也可以用重物，放在大腿根部。注意不要直接放在膝关节上，以免造成新的伤害。每次20分钟，一天两次。还有俯卧位，将枕头放在膝盖下，利用自身重力尽量伸直膝关节。也可以在脚踝上绑上重物，比如沙袋。每次20分钟，一天两次。运动前应对膝关节进行热敷、中药熏洗，或局部封闭。