颈椎疼怎么锻炼

Question

颈椎疼怎么锻炼

Answer 1

颈椎疼可通过颈椎运动法、徒手锻炼等进行锻炼。
1、颈椎运动法，如果颈椎出现明显疼痛，经过运动后，可强化肩部的肌肉及改善椎间关节的能力，同时减少神经刺激及肌肉痉挛，有效地消除疼痛感。生活中要纠正不良的生活习惯，做运动需要长期坚持，才能起到巩固的效果，减少复发。
2、徒手锻炼，可选择哑铃，徒手和机械锻炼。