腰突如何做腰背肌肉运动

Question

腰突如何做腰背肌肉运动

Answer 1

在患上腰椎间盘突出症之后患者不仅要积极的进行治疗，同时还应当做好自己的日常锻炼，做好日常锻炼是预防腰椎间盘突出症的一个绿色方法，锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称燕飞或小燕飞。