怎么运动颈椎更健康

Question

怎么运动颈椎更健康

Answer 1

锻炼颈椎肯定是做颈椎操了，做操前先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气双眼看地。做此动作时，要闭口使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。