锻炼前吃什么能避免低血糖呢

Question

锻炼前吃什么能避免低血糖呢

Answer 1

要想避免运动时出现低血糖症状，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而若是运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。