豆浆可以代替牛奶补钙吗

Question

豆浆可以代替牛奶补钙吗

Answer 1

喝豆浆不可以代替牛奶补钙。牛奶营养丰富，富含多种维生素、矿物质和人体必需的氨基酸，可以补钙、促进骨骼发育。而正常豆浆每100毫升含钙10毫克，仅为牛奶的1/10，一杯240毫升的牛奶，钙含量达到260毫克，想得到同样的摄取量，得吃7盒多嫩豆腐或10杯豆浆。所以补钙还是要喝牛奶。