腰椎间盘突出做倒走锻炼时要注意的事项

Question

腰椎间盘突出做倒走锻炼时要注意的事项

Answer 1

腰椎间盘突出症在平时时可以进行倒走锻炼，进行倒走锻炼能够矫正患者的姿势，是预防腰椎间盘突出加重的一种锻炼方法，倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。走时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头，倒退走的速度要根据自己的具体情况而定，要循序渐进，每次一般倒走15分钟，每日两次。