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颈椎病的预防措施有什么

病情描述:

颈椎病的预防措施有什么

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王建军主任医师北京中医药大学东直门医院

减少颈椎的负荷，颈椎的锻炼以颈肌肌力及协调性为重点；不要长时间的屈颈和固定在某一位置，特别是长时间的颈椎屈曲位。加强颈后肌群的肌力和协调性的锻炼。选择舒适的睡枕，所谓的两个枕头睡眠，即头部一枕，颈部一枕，保持轻度后仰；枕头材质要具有一定的韧性，高度因人而异。

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