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令膝关节受压的锻炼有哪些

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令膝关节受压的锻炼有哪些

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王建军主任医师北京中医药大学东直门医院

登山、跳绳、爬楼梯、下蹲、跑步，尤其是下山和下楼梯时，膝关节承受的压力最大，肥胖者应减少这些令膝关节受压的运动，可以改为游泳、骑单车来减肥，同时注意训练大腿力量，以分担膝关节的压力。需要提醒的是，运动时若是感到不适，应量力而为，立即休息，避免过度使用膝关节

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