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吃什么东西补钙效果最好呢

病情描述:

吃什么东西补钙效果最好呢

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

范慧主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

很多食物都有大量的钙质，比如肉类。但是奶类及其制品的补钙的效果最好。牛奶含钙约104mg/100ml，而且钙磷比例合适，吸收利用率高，其中的乳糖能够促进改的吸收。

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