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如何运动颈椎力量

病情描述:

如何运动颈椎力量呢

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王建军主任医师北京中医药大学东直门医院

1.伸展：面朝前指尖放于头后，头向后弯曲，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次。
2.侧弯：面向前指尖放于耳上。头向肩部倾斜，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次。
3.弯曲：面向前指尖放于额部，头向前曲，同时用手施加阻力。维持3秒钟，重复10次。

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