腰背疼痛日常怎么保养

Question

腰背疼痛日常怎么保养

Answer 1

可以进行腰背部肌肉功能锻炼。
1.拱桥运动：仰卧位，颈背部及足底着地，尽量抬高臀部（腰部）。分双桥与单桥。
2.燕式运动：俯卧位，胸腰部着地，尽量抬高四肢离开床面；也可胸腰部与双下肢（上肢）着地，尽量抬高双上肢（下肢）离开床面。分别称为一点式和三点式。