血糖高什么蔬菜水果

Question

我本身有糖尿病，血糖也挺高的，像我这种血糖高的人平时能吃哪些水果和蔬菜？

Answer 1

血糖高，吃蔬菜水果要注意，首先是蔬菜：一、叶类蔬菜，主要吃绿叶的蔬菜，如大白菜、青菜、菠菜，都属于主要吃叶子。这样的蔬菜可以随便吃，数量不限。二、根类蔬菜，常见的莲藕、土豆、芋头等。当它们被归入大类时，就会包含在主食中。它们无论多少都不能完全吃掉。一般吃的量要和主食搭配。比如糖尿病人的主食量在70-100g左右，根菜类的量要控制。三、还可以吃蘑菇、普通蘑菇、黑木耳、蘑菇、平菇等。推荐糖尿病人吃这类蔬菜，对血糖影响不大。而且他们在控制血糖的时候会禁食，有一些限制。建议糖尿病患者吃一些水果。一天吃100-200g没问题，但以下几种要注意：一是减少含糖量高的水果的食用，如荔枝、桂圆、菠萝、红心火龙果等，这种含糖量较高的水果要减少。二、升糖指数高的食物，主要水果有西瓜、哈密瓜等瓜类食物。含糖量不是很高，但是升糖指数高对糖尿病患者血糖控制不好。除此之外，还推荐其他常见的水果，推荐几种常见的友好的水果。在夏天，草莓、蓝莓和浆果类食物是友好的，还有常见的水果，如苹果、梨和橙子。一天吃100g左右没问题。