运动减肥时的饮食要注意什么

Question

最近和朋友一起在运动减肥，可以相互监督，请问饮食要注意些什么呢？

Answer 1

运动减肥时，饮食需要注意多吃蛋白质、多吃蔬菜水果，具体分析如下：
1.多吃蛋白质：运动减肥期间要保证足量蛋白质的供应，因此要多吃鱼、肉、蛋、奶、大豆以及豆制品，避免食用肥肉和肉皮。
2.多吃蔬菜水果：运动减肥期还要大量的摄入新鲜蔬菜和水果，其中蔬菜不低于500g，水果不低于400g。因为丰富的膳食纤维会带来饱腹感，且能量极低，有利于减肥。
运动和饮食控制都需要长期坚持，如果想要快速减肥，可以选择脂肪抽吸、光纤溶脂、手术去脂等医美手段。