瘦小腿肚最有效的动作

Question

我的小腿儿有小腿肚，我想了解一下，瘦小腿肚最有效的动作有哪些？

Answer 1

通常不存在瘦小腿肚最有效的动作，每个动作的使用效果都存在个体差异。瘦小腿肚一般可以通过金刚座、反犬式的方式。
1.金刚座：金刚座是指双膝并拢跪地，臀部坐于脚跟之上，保留3-5分钟，可以拉伸小腿肚的肌肉，从视觉上达到瘦小腿肚的效果。
2.反犬式：反犬式是腿部瑜伽中的一个动作，将右腿向后抬高，进入单腿下犬，弯曲右膝，使脚跟靠近臀部，拉长腿部肌肉，从而改善小腿粗壮的情况。