跑步机上快走速度多少减肥比较有效

Question

我想通过在跑步机上快走减肥，跑步机上快走速度多少减肥比较有效？

Answer 1

一般情况下在跑步机上快走速度需要达到一小时6公里到7公里左右减肥比较有效。
在跑步机上快走一般可以加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，起到减肥的效果。在跑步机上的快走的时候，一般可以保持每小时6公里到7公里的速度，才能够达到较好的燃脂效果，让减肥比较有效。如果公里数不够，动作不规范会影响减肥效果。
减肥期间饮食方面可以吃一些含粗纤维和维生素丰富的食物，不可以吃高胆固醇和高热量的食物。