怎么练腹肌最有效

Question

最近想要练腹肌，但是担心达不到效果，怎样知道怎样才能够练腹肌效果最有效？

Answer 1

由于个体差异，并没有怎么练腹肌最有效的说法。如果想要练腹肌，可以通过平板支撑、蚕茧式卷腹等方式达到效果。
1.平板支撑：平板支撑主要通过双肘撑地，然后两腿伸平，以脚尖点地的方式完成运动。平板支撑通常可以影响到腹部的肌肉组织，所以可以练腹肌。
2.蚕茧式卷腹：蚕茧式卷腹主要通过两手放地，然后腿分开，最后以腰部往下卷的方式完成动作。蚕茧式卷腹一般会影响到腹部的肌肉，所以也可以锻炼腹肌。
在练腹肌期间，要多吃一些新鲜的蔬菜，不要吃油腻的食物。爱美人士注意适量锻炼，避免损伤筋骨，如果骨头有磨损，建议及时去骨科就医。