减肥跑步配速多少合适

Question

身体比较肥胖，影响到了个人的形象，想要跑步减肥，跑步减肥配速多少比较合适？

Answer 1

跑步减肥一般配速8分钟到9分钟每公里比较合适。
跑步可以锻炼到身体的耐力，能够促进身体燃烧卡路里，而且还可以降低体脂率，跑步减肥配速大概在8分钟到9分钟每公里比较合适。想要跑步减肥还需要坚持，另外跑步的时候要跑30分钟以上，这样才能够达到减肥的效果。
爱美者要注意适量锻炼，避免损伤筋骨，如果骨头有磨损，建议及时去骨科就医。