想减肥如何平衡饮食

Question

我近两年发福比较严重，感觉穿衣服的不好看了，好想减肥，请问如何平衡饮食

Answer 1

通常情况下，减肥需要坚持食用低脂肪、低热量的食物，从而达到平衡饮食的效果。
1.低脂肪：摄入过多的脂肪，是导致肥胖的一大重要原因。故在减肥期间，应尽量避免食用脂肪含量过高的食物，尽可能减少体内脂肪的堆积。
2.低热量：高热量的食物进入体内，未及时消耗的部分，可能会留存在体内转化为脂肪，从而导致肥胖。在减肥期间，尽量食用低热量的食物，以减轻身体代谢负担，促进减肥效果。