博禾医生官网

权威问答

查疾病 找医生 找医院
跑步减肥早上好还是晚上好
病情描述:
最近想通过跑步减肥,但是不知道是早上跑步好,还是晚上跑步好?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 2022-11-15 02:33
    一般情况下,跑步减肥早上跟晚上效果一样,可根据自身需要选择跑步时间。
    跑步减肥一般是通过运动分解脂肪,从而达到减肥、瘦身的效果。通常早上跑步跟晚上跑步效果一样,如果坚持跑步,都能达到减肥效果。求美者可根据自身的空余时间,决定是早上跑步还是下午跑步。如果选择晚上跑步,应在饭后一小时再进行。跑步之前,建议做好热身运动,以免因突然剧烈运动,导致肌肉拉伤。如果跑步要达到减肥效果,应建议坚持跑上五十分钟。另外,如果求美者有减肥的需要,还可以前往正规美容院进行抽脂手术,可有效达到瘦身目的。
相关文章
云南白药可以直接涂伤口吗
如果人的肌肤上只是出现红肿等状况的话,那么是可以采用云南白药涂抹伤口的,但是如果伤口已经存在着明显的溃烂现象的话,那么就不能够直接涂抹在伤口上了。而如果伤口已经出现感染状况的话,不可使用。同时病人在使用云南白药期间应该做好饮食注意事项。
运动损伤的原因
由于日常运动量不足,越来越多的人重视体育锻炼并积极利用业余时间开展各种运动。在运动过程中,可能由于思想麻痹大意、准备活动不当、体育锻炼计划安排的不够合理、缺乏运动经验与自我保护能力、运动负荷等原因造成运动损伤。
导致运动损伤的原因有哪些
导致运动损伤的原因也是非常多的,比如运动前准备不当,或者是运动的力度太大,气候因素等,都是导致运动损伤的原因,建议患者及早的做治疗,平时运动的时候要注意适度,还需要做好热身运动,运动损伤以后需要观察症状,必要的时候必须要早日就医。
跑步脚腕疼如何恢复
跑步脚腕疼,需根据疼痛的具体原因采取处理方法。 跑步脚腕疼可能是踝关节疲劳性慢性劳损所致。首先要好好休息,并适当抬高患肢。也可用冰袋对患处进行冰敷,这有助于减轻疼痛感,急性期过后可适当热敷,促进炎症尽快消退。如疼痛较为严重,可在医生指导下口服消炎止痛的药物,如双氯芬酸钠或布洛芬等,也可外用消炎止痛贴膏及活血化瘀的膏药。 如长期跑步,可能会患上踝关节滑膜炎,导致脚腕疼痛。此时也是以休息为主,可适当对患处进行热敷,一段时间后症状多半都会缓解。 若怀疑是痛风引起的脚腕疼痛,建议及时到医院进行尿酸检测,如发现尿酸增高,可诊断为痛风性关节炎。需及时应用降尿酸及促进尿酸排泄的药物进行治疗,同时还要多喝水。
脚腕扭伤了怎么恢复快
脚腕扭伤即踝关节扭伤,可根据损伤的严重程度选择处理方式,损伤较轻可选择关节制动、冷热敷、药物治疗等保守疗法;损伤严重则要进行手术治疗。 1.关节制动:一旦发生踝关节扭伤,需及时用支具或石膏对脚踝进行固定。 2.冷热敷:由于扭伤后会出现肿胀和疼痛等表现,可在早期进行冷敷处理,用冰袋或冰块外包毛巾,对患处进行冰敷。急性期过后可适当热敷,热敷有助于加快局部血液循环,减轻炎症反应。 3.药物治疗:可口服消炎止痛的药物,如塞来昔布或洛索洛芬钠片等;也可口服活血化瘀的药物,如龟芪壮骨颗粒或骨折挫伤胶囊等。 4.手术治疗:如扭伤非常严重,引起脚踝撕脱骨折,甚至造成踝关节脱位,应及时进行手术治疗。通过手术将骨折的关节复位,并对韧带等软组织撕裂进行修复,促进愈合。