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减肥有氧运动
病情描述:
我最近长胖了很多,朋友说可以试试有氧运动减肥,我想问一下,减肥有氧运动有哪些?
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  • 张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 2022-11-15 02:16
    通常情况下,减肥有氧运动有慢跑、椭圆机、动感单车。具体分析如下: 有氧运动减肥包括慢跑、椭圆机、动感单车,在运动当中最佳的心率应该是170减年龄,长期坚持、循序渐进才能有效的消耗热量。但是要想减肥,仅仅运动还不能够成功,更重要的是需要结合饮食控制,合理、均衡的营养。同时要注意规律的吃好三餐,尽量不吃零食,少油、少盐、少糖,主食粗细搭配,新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶适度、适量,戒烟限酒、规律的作息、充足的睡眠也同样重要。但是运动减肥需要坚持,如果爱美者想要快速达到减肥目的,可以去正规机构,通过脂肪抽吸术来改善。
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