扭伤腰怎么办

Question

扭伤腰怎么办

Answer 1

扭伤腰可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。腰部扭伤通常由姿势不当、肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。

1、休息制动

急性期需平卧硬板床，避免弯腰提重物，减少腰椎压力。使用腰围固定保护，制动时间一般不超过72小时。

2、冷热敷交替

伤后48小时内冰敷每次15分钟，间隔2小时；后期改为热敷促进血液循环。冷热交替可减轻肿胀和肌肉痉挛。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。疼痛剧烈时可短期使用洛索洛芬钠贴剂。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，增强腰椎稳定性。严重者需在康复师指导下进行物理治疗。

恢复期避免久坐久站，睡眠时膝关节下垫枕保持腰椎生理曲度，日常可补充钙剂和维生素D预防骨质疏松。