手瘾过度是可以恢复的。原因在于人类的大脑具有可塑性，这意味着它具有适应环境和改变习惯的能力。要恢复手瘾过度，可以采取的是制定可行的计划和目标、培养替代行为、寻求支、要保持耐心和持久性。
1.制定可行的计划和目标：根据个人情况和需求，设置良好的目标和阶段性计划。每天设定使用手机的时间限制，逐渐减少使用手机的频率和时间。
2.培养替代行为：寻找其他有趣和健康的活动来替代手瘾过度。可以尝试
运动、阅读、社交活动，这些活动不仅能分散注意力，还能提供快乐和满足感。
3.寻求支持：告诉家人、朋友或专业帮助者的问题，并寻求他们的支持和理解。他们可以提供鼓励、建议和监督，帮助更好地恢复。
4.要保持耐心和持久性：恢复是一个渐进的过程，需要时刻保持积极态度和决心。虽然可能会遇到困难和挫折，但坚持下去并不断学习和成长是关键。
手瘾过度是可以恢复的，只要有意识地采取适当的措施，并持之以恒，就能逐渐改变习惯，重获生活的自由和掌控力。
