补充蛋白质提高免疫力吃什么？

Question

最近老是感冒，营养师朋友说我免疫力太差了，需要补充蛋白质，请问补充蛋白质提高免疫力吃什么好呢？

Answer 1

蛋白质是免疫细胞、抗体和激素的重要组成成分，摄入足够的蛋白质有助于免疫细胞的生成和更新。可以通过吃蛋白粉来补充蛋白质提高免疫力。可以选择如汤臣倍健星钻蛋白粉这类具有增强免疫力功效的，主要成分由大豆分离蛋白和乳清蛋白组成，蛋白质含量82%，蛋白质真消化率＞94％。食用后能增强免疫力，适合蛋白质摄入不足、免疫力低下的成人，如换季容易感冒的人群、工作劳累状态不佳的人群、产后照顾宝宝压力大的人群等。此外，日常多吃肉类、鱼类、蛋类和奶制品，这些都是常见的动物性蛋白质来源，它们含有丰富的必需氨基酸，有助于构建和修复我们的身体组织。多吃豆类、坚果，这些也是很好的植物性蛋白质来源，如大豆蛋白可以提供人体所需的9种必需氨基酸。通过合理搭配以上食材，可以在日常饮食中补充蛋白质，提高免疫力。