榴莲的功效和营养价值

Question

榴莲的功效和营养价值

Answer 1

榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，有助于补充能量和营养。

榴莲的果肉富含优质蛋白和健康脂肪，能够为人体提供持久能量。其中含有的维生素C有助于增强免疫力，维生素B族可帮助维持神经系统功能。榴莲还含有钾、镁等矿物质，对调节血压和肌肉功能具有积极作用。膳食纤维含量较高，能促进胃肠蠕动。榴莲中的色氨酸是合成血清素的前体物质，可能帮助改善情绪。榴莲的热量较高，每100克果肉约含150千卡热量，适合需要快速补充能量的人群食用。榴莲的糖分含量较高，糖尿病患者应控制摄入量。部分人群可能对榴莲产生过敏反应，初次食用需谨慎。

日常食用榴莲建议控制每次摄入量在100克以内，避免与酒精类饮品同时食用。