骨折关节僵硬怎么锻炼

Question

骨折关节僵硬怎么锻炼

Answer 1

骨折后关节僵硬可通过被动牵拉训练、主动屈伸练习、器械辅助活动、抗阻力训练等方式改善，具体方案需根据康复阶段和医生建议调整。

1、被动牵拉训练

由康复师或家属辅助进行关节缓慢牵拉，适用于早期肌力不足阶段，能防止软组织粘连，每日训练前建议热敷10分钟增加组织延展性。

2、主动屈伸练习

患者自主进行关节全范围屈伸运动，如手指对掌练习、踝泵运动等，每组15-20次，每天3-5组，注意避免疼痛性代偿动作。

3、器械辅助活动

使用CPM持续被动活动仪或弹力带训练，器械可提供稳定阻力与保护，尤其适用于膝关节和肘关节僵硬，需在专业人员指导下调节参数。

4、抗阻力训练

康复中后期通过哑铃、弹力绳等进行渐进式肌力训练，增强关节稳定性，推荐采用等长收缩与等张收缩交替模式。

锻炼期间出现肿胀或疼痛加剧需暂停训练，配合超声波等物理治疗可提升效果，饮食注意补充钙质和优质蛋白促进骨愈合。