肌肉劳损怎样恢复快

Question

肌肉劳损怎样恢复快

Answer 1

肌肉劳损可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式加速恢复，通常由过度运动、姿势不良、肌肉力量不足、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动

急性期停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带加压包扎减少肿胀，避免重复损伤动作。

2、冷热敷交替

损伤48小时内冰敷每次15分钟，后期热敷促进血液循环，冷热交替可缓解炎症和僵硬。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物，可缓解疼痛和肌肉痉挛。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行牵拉和抗阻训练，增强肌肉耐力和协调性，预防再次损伤。

恢复期间保持优质蛋白摄入，适量补充维生素C和钙质，避免突然增加运动强度。