糖尿病如何预防和控制

Question

糖尿病如何预防和控制

Answer 1

糖尿病可通过饮食调节、运动干预、血糖监测、药物治疗等方式预防和控制。糖尿病主要与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖等因素有关。

1、饮食调节

控制总热量摄入，减少精制糖和高脂肪食物，增加膳食纤维摄入。建议选择低升糖指数食物，如燕麦、糙米、绿叶蔬菜等，避免含糖饮料和油炸食品。

2、运动干预

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上。运动有助于提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。

3、血糖监测

定期监测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情况。高危人群应每年进行糖耐量试验，早期发现糖代谢异常。

4、药物治疗

在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍、格列美脲、西格列汀等。药物治疗需结合个体情况，定期评估疗效和不良反应。

保持健康体重，戒烟限酒，保证充足睡眠，定期体检有助于预防糖尿病发生发展。出现多饮、多尿、体重下降等症状应及时就医。