怎样有效的去除体内湿气

Question

怎样有效的去除体内湿气

Answer 1

去除体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中医调理、环境改善等方式实现。湿气过重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚失运、环境潮湿等原因引起。

1、饮食调节

减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。

2、运动排汗

坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气代谢，注意运动后及时擦干汗液避免受凉。

3、中医调理

脾虚湿盛者可遵医嘱服用参苓白术散、藿香正气丸、香砂六君丸等健脾化湿中成药，配合艾灸足三里等穴位。

4、环境改善

保持居所通风干燥，潮湿季节使用除湿机，避免长期处于地下室等湿冷环境，衣物被褥定期晾晒。

日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，严重者建议就医辨证施治，避免自行长期服用清热利湿药物损伤脾胃。