14款低热量减肥水果

Question

14款低热量减肥水果

Answer 1

若出现体重管理需求或代谢综合征，可以适量吃草莓、西柚、木瓜、杨桃等低热量水果，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、西布曲明等药物。建议及时就医，在医生指导下制定个性化方案，结合饮食运动干预。

一、食物

1、草莓

每100克含32千卡，富含维生素C和膳食纤维，有助于增加饱腹感。

2、西柚

每100克含42千卡，含柚皮苷可促进脂肪代谢，但需注意与部分药物的相互作用。

3、木瓜

每100克含43千卡，含木瓜蛋白酶帮助蛋白质分解，适合餐后食用。

4、杨桃

每100克含31千卡，低糖且含水量高，肾功能异常者需谨慎食用。

二、药物

1、奥利司他

胃肠道脂肪酶抑制剂，适用于肥胖症患者，可能引起脂肪泻等不良反应。

2、二甲双胍

改善胰岛素敏感性，适用于2型糖尿病伴超重患者，需监测肾功能。

3、利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂，通过延缓胃排空降低食欲，需皮下注射使用。

4、西布曲明

中枢食欲抑制剂，因心血管风险已退市，绝对禁止自行服用。

选择水果时需控制每日摄入量在200-350克，避免用果汁替代完整水果，药物使用必须由内分泌科医生评估后开具处方。