芭乐的功效作用与吃法

Question

芭乐的功效作用与吃法

Answer 1

芭乐富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，具有增强免疫力、促进消化、抗氧化等功效，可直接食用或榨汁，建议搭配适量坚果提升营养吸收。

1、增强免疫

芭乐中维生素C含量超过柑橘类水果，有助于刺激白细胞活性，提升机体抗感染能力，适合免疫力低下人群日常补充。

2、调节胃肠

高膳食纤维含量可促进肠道蠕动，改善便秘症状，所含果胶成分能帮助维持肠道菌群平衡，缓解功能性消化不良。

3、抗氧化

含有的多酚类物质能清除自由基，延缓细胞氧化损伤，其抗氧化活性对预防心血管疾病和皮肤老化具有潜在益处。

4、控糖辅助

低升糖指数特性使其适合糖尿病患者适量食用，果皮中的黄酮类化合物可能有助于改善胰岛素敏感性。

食用时建议选择成熟果实，避免空腹大量摄入，胃肠敏感者可去皮减少刺激，每日摄入量控制在200克以内为宜。